从化区规模大团建拓展公司团队活动策划
户外旅游注意事项及自救法则准备好充足的食品和饮用水、手电筒和电池，以便夜间出行要有照明需求；常用的治疗外伤、中暑的品；运动鞋或旅游鞋、防寒衣物等。注意团队合作，不可个人主义。晚上注意充分休息，以有充足的精力参加活动。不要随便采食用蘑菇、野菜和野果，以免发生食物中毒。要找有经验的人领队。注意因人而异:爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人都适宜。在爬山前好先检查一下身体，如果患有心脏病，好不要爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人也不宜爬山。
团建活动中，团队成员之间的沟通、交流和参与是至关重要的，在团建活动中，团队成员可以互相了解，建立良好的沟通渠道，提前熟悉各自的工作内容，增进团队成员之间的友谊，更好地利用时间，提高团队的协作效率。另外，团建活动还可以培养团队成员的协作能力、团队凝聚力和执行力，增强团队成员之间的凝聚力，促进团队的发展与进步。
徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力爬山时，停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。徒步上山，身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
注意多喝水:爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意补充水分，好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。注意爬山节奏:爬山中的脉搏保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄（不要超过180减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，着凉。