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注意多喝水:爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀释血液,又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意补充水分,好是含有电解质的运动饮料,可以减轻疲劳感,尽快恢复体力。少量多次,每次喝三大口,经常喝,不要等渴了再喝。注意爬山节奏:爬山中的脉搏保持在自己的有氧健身靶心率之内,170减年龄(不要超过180减年龄),一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬,可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟,注意不要马上坐下,应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息,还要穿上衣服,着凉。
个呼拉圈传至一位时,带着呼拉圈跑至队伍前头成为排头,并依照原方式与队员握手,继续进行活动。当每一位队员都轮过排头,而且再回到初进行的位置,任务才算完成可采用小组竞赛方式进行此活动,进行2~3回合决策是如何形成?是否人都明白并确实执行?如何对伙伴提供适当的协助?参与竞赛的小队,是敌人还是对手?不同的角定位对策略有哪些影响?生活中的类似经验分享竞赛的目的是为了活化行动力,透过设定目标对手,在竞赛中以良性竞争,达成学与成长,创造双赢的利多结果
露营探险+教育“读万卷书,行万里路”,基础知识储备固然重要,但让孩子亲自体验的探险也。户外露营探险的活动不仅可以满足孩子们的好奇心,让孩子们体验、观察大自然的奥秘,还能通过一系列户外实践或户外活动,教会孩子们露营技巧、野外技能和磨练孩子们面对困难的心智。在野生植物丛落中,思考不同植物如何适应并生存在这样一个复杂的生态环境;在崇山峻岭、奇松怪石中,领略不同地质构造。研学不是享受,而是一种体验。对孩子拓宽视野,知识,加深与自然的亲近感,对集体生活和社会公共道德的体验,培养学生的自理能力,精神和实践能力都有着重要作用,而这些正是亲子研学教育的目的所在。因此,切实推行研学旅行,将对国内的的教育起到有力的推动作用。
在夏季高温时节出游,游客要注意饮食安全,讲究饮食卫生,去干净卫生的餐馆吃饭,不要吃过期或变质的食物。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时,一定要挑干净新鲜的食用,不要吃发臭或变味的海鲜,尽量挑选活的海鲜,防止发生食物中毒,吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后,不要饮用冰啤、冰水、冷水,不要吃过凉的食物,以防发生腹泻等疾病。